Robert Preidt

El ejercicio de resistencia como el entrenamiento con pesas afecta los vasos sanguíneos de forma diferente que el ejercicio aeróbico y ofrece otros beneficios cardiovasculares, halla un estudio reciente.

Investigadores de la Universidad Estatal de los Apalaches en Boone, Carolina del Norte, compararon las respuestas de los vasos sanguíneos (vasculares) a dos tipos de ejercicios de intensidad moderada. tres series de 10 repeticiones de ocho ejercicios de resistencia y 30 minutos de bicicleta aeróbica.

No hubo diferencias significativas en las respuestas vasculares a los dos tipos de ejercicio. El ejercicio de resistencia provocó un mayor incremento en el flujo sanguíneo a las extremidades, mientras que el ejercicio aeróbico redujo la rigidez arterial, pero sin aumentar el flujo sanguíneo.

El ejercicio de resistencia también condujo a una disminución más duradera en la presión arterial después del ejercicio, en comparación con el ejercicio aeróbico.

"El ejercicio de resistencia puede ofrecer mayores beneficios al aumentar el flujo sanguíneo a los músculos activos, y podría llevarse a cabo junto con un programa de entrenamiento aeróbico", escribieron en un comunicado de prensa el líder del estudio Scott R. Collier, de la Universidad Estatal de los Apalaches, y colegas.

Señalaron que sus hallazgos respaldan los estudios previos que muestran que el ejercicio de resistencia tiene efectos únicos en la presión arterial y el flujo sanguíneo de las extremidades.

"El presente estudio indica que una serie intensa de ejercicio de resistencia ofrece muchos beneficios cardiovasculares favorables y, por lo tanto, se debería considerar como parte de un programa de ejercicios de entrenamiento diario", concluyeron los investigadores.

El estudio aparece en la edición de noviembre de la Journal of Strength and Conditioning Research.

FUENTE: Journal of Strength and Conditioning Research, news release, Nov. 10, 2010