Dormir menos de cinco horas por noche

La falta de sueño se relaciona con futuros síntomas depresivos

Predisposición poligénica, duración del sueño y depresión: evidencia de una cohorte poblacional prospectiva

Dormir constantemente menos de cinco horas por noche podría aumentar el riesgo de desarrollar síntomas depresivos, según un nuevo estudio genético dirigido por investigadores de la UCL (University College London).

Históricamente, dormir mal se ha considerado un efecto secundario de la enfermedad mental, pero este estudio encontró que el vínculo entre el sueño y la enfermedad mental es más complejo.

El estudio, publicado en la revista Translational Psychiatry, analizó datos de personas con una edad promedio de 65 años y encontró que dormir poco se asociaba con la aparición de síntomas depresivos.

La autora principal Odessa S. Hamilton (Instituto de Epidemiología y Atención Médica de la UCL) dijo: “Tenemos este escenario del huevo o la gallina entre una duración subóptima del sueño y la depresión, que ocurren con frecuencia, pero qué ocurre primero está en gran medida sin resolver. Utilizando la susceptibilidad genética a las enfermedades, determinamos que el sueño probablemente precede a los síntomas depresivos, y no a la inversa”.

Para el estudio, los investigadores utilizaron datos genéticos y de salud de 7.146 personas reclutadas por el Estudio Longitudinal Inglés sobre el Envejecimiento (ELSA), un estudio de población representativo a nivel nacional en Inglaterra.

Descubrieron que las personas con una mayor predisposición genética a dormir poco (menos de cinco horas en una noche determinada) tenían más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos durante 4 a 12 años, pero que las personas con una mayor predisposición genética a la depresión no tenían una mayor predisposición genética a dormir poco (menos de cinco horas en una noche determinada). probabilidad de dormir poco.

La autora principal, la Dra. Olesya Ajnakina (Instituto de Epidemiología y Atención Médica de la UCL y el Instituto de Psiquiatría, Psicología y Neurociencia del King's College de Londres) dijo: "Las duraciones cortas y prolongadas del sueño, junto con la depresión, contribuyen de manera importante a la carga de salud pública que son altamente heredable. Se cree que las puntuaciones poligénicas, índices de la propensión genética de un individuo a un rasgo, son clave para comenzar a comprender la naturaleza de la duración del sueño y los síntomas depresivos".

Los investigadores evaluaron la fuerza de la predisposición genética entre los participantes de ELSA utilizando hallazgos de estudios previos de asociación de todo el genoma que han identificado miles de variantes genéticas relacionadas con una mayor probabilidad de desarrollar depresión y dormir poco o mucho tiempo.

Como parte de una serie de análisis separados para investigar la solidez de sus resultados, el equipo de investigación también analizó las asociaciones no genéticas entre los síntomas depresivos y la duración del sueño.

Descubrieron que las personas que dormían cinco horas o menos tenían 2,5 veces más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos, mientras que las personas con síntomas depresivos tenían un tercio más de probabilidades de sufrir falta de sueño. Ajustaron una rica selección de factores que podrían afectar los resultados, como la educación, la riqueza, el tabaquismo, la actividad física y la limitación de enfermedades de larga duración.

Los investigadores también encontraron un vínculo entre dormir mucho y desarrollar síntomas depresivos: los participantes que dormían más de nueve horas tenían 1,5 veces más probabilidades de desarrollar síntomas depresivos que aquellos que dormían un promedio de siete horas. Sin embargo, los síntomas depresivos no se asociaron con dormir más tiempo entre cuatro y 12 años después, lo que correspondía a los hallazgos genéticos.

El profesor Andrew Steptoe (Jefe de Ciencias del Comportamiento y Salud, Instituto de Epidemiología y Atención Médica de la UCL) dijo: "El sueño subóptimo y la depresión aumentan con la edad, y con el fenómeno mundial del envejecimiento de la población, existe una creciente necesidad de comprender mejor el mecanismo que conecta la depresión". y falta de sueño. Este estudio sienta una base importante para futuras investigaciones sobre la intersección de la genética, el sueño y los síntomas depresivos”.

En general, los participantes en el estudio durmieron un promedio de siete horas por noche. Más del 10 % durmió menos de cinco horas por noche al comienzo del período del estudio, aumentando a más del 15 % al final del período del estudio, y la proporción de participantes clasificados con síntomas depresivos aumentó en ~3 puntos porcentuales. del 8,75 al 11,47%.

Tanto la duración del sueño como la depresión se heredan en parte de una generación a otra. Estudios anteriores sobre gemelos han sugerido que la depresión es hereditaria en aproximadamente un 35% y que las diferencias genéticas representan el 40% de la variación en la duración del sueño.

En el estudio, se combinaron datos sobre el sueño y los síntomas depresivos de dos encuestas ELSA realizadas con dos años de diferencia, ya que se sabe que la duración del sueño y la depresión fluctúan con el tiempo.